Tan pronto como pasa el comienzo de la temporada de invierno, la temperatura desciende bruscamente, lo que facilita que la gente se congele y caiga.Una persona joven puede experimentar sólo un ligero dolor al caer, mientras que una persona mayor puede sufrir una fractura de hueso si no tiene cuidado.¿Qué debemos hacer?Además de tener cuidado, la clave es reducir la exposición a la luz solar en invierno y la falta de vitamina D en el organismo, lo que fácilmente puede provocar osteoporosis y fracturas graves.
La osteoporosis es una enfermedad metabólica caracterizada por una baja masa ósea y la destrucción de la microestructura del tejido óseo, lo que conduce a un aumento de la fragilidad ósea y es propenso a fracturarse.Esta enfermedad se puede encontrar en todas las edades, pero es común en personas mayores, especialmente en mujeres posmenopáusicas.La OP es un síndrome clínico y su tasa de incidencia es la más alta entre todas las enfermedades óseas metabólicas.
Autoexamen de 1 minuto del riesgo de osteoporosis
Al responder la pregunta de prueba de riesgo de osteoporosis de 1 minuto de la Fundación Internacional de Osteoporosis, uno puede determinar rápidamente si está en riesgo de padecer osteoporosis.
1. A los padres les han diagnosticado osteoporosis o han sufrido fracturas después de una caída leve.
2. Uno de los padres tiene jorobado.
3. Edad real mayor de 40 años
4. ¿Sufrió una fractura debido a una caída leve en la edad adulta?
5. ¿Se cae con frecuencia (más de una vez el año pasado) o le preocupa caerse debido a su mala salud?
¿La altura disminuye en más de 3 centímetros después de los 6,40 años?
7. ¿La masa corporal es demasiado ligera (valor del índice de masa corporal inferior a 19)?
8. ¿Alguna vez ha tomado esteroides como cortisol y prednisona durante más de 3 meses consecutivos (el cortisol se usa a menudo para tratar el asma, la artritis reumatoide y ciertas enfermedades inflamatorias)?
9. ¿Sufre de artritis reumatoide?
10. ¿Se ha diagnosticado alguna enfermedad gastrointestinal o desnutrición como hipertiroidismo o paratiroidismo, diabetes tipo 1, enfermedad de Crohn o enfermedad celíaca?
11. ¿Dejaste de menstruar a los 45 años o antes?
12. ¿Alguna vez ha dejado de menstruar por más de 12 meses, excepto por embarazo, menopausia o histerectomía?
13. ¿Le han extirpado los ovarios antes de los 50 años sin tomar suplementos de estrógeno/progesterona?
14. ¿Bebe habitualmente una gran cantidad de alcohol (bebiendo más de dos unidades de etanol al día, equivalentes a 570 ml de cerveza, 240 ml de vino o 60 ml de licores)?
15. Actualmente acostumbrado a fumar o haber fumado antes.
16. Haga ejercicio menos de 30 minutos por día (incluidas las tareas del hogar, caminar y correr)
17. ¿No es posible consumir lácteos y no haber tomado comprimidos de calcio?
18. ¿Ha realizado actividades al aire libre durante menos de 10 minutos todos los días y no ha tomado vitamina D?
Si la respuesta a una de las preguntas anteriores es “sí”, se considera positiva, indicando riesgo de osteoporosis.Se recomienda someterse a pruebas de densidad ósea o evaluar el riesgo de fracturas.
La prueba de densidad ósea es adecuada para la siguiente población
No es necesario que todos realicen pruebas de densidad ósea.Compare las opciones de autoevaluación a continuación para ver si necesita someterse a una prueba de densidad ósea.
1. Mujeres de 65 años y más y hombres de 70 años y más, independientemente de otros factores de riesgo de osteoporosis.
2. Las mujeres menores de 65 años y los hombres menores de 70 años tienen uno o más factores de riesgo de osteoporosis:
Aquellos que sufren fracturas debido a colisiones menores o caídas.
Adultos con niveles bajos de hormonas sexuales causados por diversas razones.
Personas con trastornos del metabolismo óseo o antecedentes de uso de medicamentos que afectan el metabolismo óseo.
Pacientes que reciben o planean recibir tratamiento a largo plazo con glucocorticoides
■ Personas delgadas y pequeñas
■ Pacientes encamados por largo tiempo
■ Pacientes con diarrea prolongada
■ La respuesta a la prueba de riesgo de osteoporosis de 1 minuto es positiva
Cómo prevenir la osteoporosis en invierno
Mucha gente sabe que el invierno es una enfermedad muy propensa a la osteoporosis.Y esta temporada, la temperatura es relativamente fría y, después de enfermarse, trae más problemas a los pacientes.Entonces, ¿cómo podemos prevenir la osteoporosis en invierno?
Dieta razonable:
Se debe asegurar una ingesta adecuada de alimentos ricos en calcio, como lácteos, mariscos, etc. También se debe asegurar la ingesta de proteínas y vitaminas.
Ejercicio adecuado:
El ejercicio adecuado puede aumentar y mantener la masa ósea y mejorar la coordinación y adaptabilidad del cuerpo y las extremidades de las personas mayores, reduciendo la aparición de accidentes.Preste atención a prevenir caídas y reducir la aparición de fracturas durante las actividades y el ejercicio.
Siga un estilo de vida saludable:
No le gusta fumar ni beber;Beba menos café, té fuerte y bebidas carbonatadas;Bajo en sal y bajo en azúcar.
Atención de medicamentos:
Los pacientes que toman suplementos de calcio y vitamina D deben prestar atención a aumentar la ingesta de agua cuando toman suplementos de calcio para aumentar la producción de orina.Es mejor tomarlo externamente durante las comidas y con el estómago vacío para obtener el mejor efecto.Al mismo tiempo, al tomar vitamina D no se debe tomar junto con vegetales de hojas verdes para evitar afectar la absorción de calcio.Además, tome la medicación oral según las indicaciones del médico y aprenda a controlar usted mismo las reacciones adversas a la medicación.Los pacientes tratados con terapia hormonal deben someterse a exámenes periódicos para detectar posibles reacciones adversas de forma temprana y definitiva.
La osteoporosis no es exclusiva de las personas mayores
Según una encuesta, el número de pacientes con osteoporosis de 40 años o más en China ha superado los 100 millones.La osteoporosis no es exclusiva de las personas mayores.La edad es sólo uno de los factores de riesgo de osteoporosis enumerados por la Fundación Internacional de Osteoporosis.Estos factores de riesgo incluyen:
1. Edad.La masa ósea disminuye gradualmente con la edad.
2. Género.Tras el deterioro de la función ovárica en las mujeres, los niveles de estrógeno disminuyen y puede producirse una ligera pérdida ósea a partir de los 30 años.
3. Ingesta insuficiente de calcio y vitamina D. La deficiencia de vitamina D conduce directamente a la aparición de osteoporosis.
4. Malos hábitos de vida.Comer en exceso, fumar y abusar del alcohol puede causar daños a los osteoblastos.
5. Factores genéticos familiares.Existe una correlación significativa entre la densidad ósea entre los miembros de la familia.
Así que no descuides tu salud ósea sólo porque te sientes joven.La pérdida de calcio es inevitable después de la mediana edad.La adolescencia es la época dorada para prevenir la osteoporosis y la suplementación persistente puede ayudar a aumentar la reserva total de calcio del cuerpo.
Fabricante profesional de densímetros óseos: Pinyuan Medical Recordatorio: preste atención a la salud ósea, tome medidas inmediatas y comience sin importar cuándo.
Hora de publicación: 29-nov-2023