En general, las personas empiezan a degenerar sus huesos alrededor de los 35 años, y cuanto más mayores son, más propensas a sufrir osteoporosis.Sin embargo, la densidad ósea de muchos jóvenes de entre 20 y 30 años ya se acerca al nivel de los mayores de 50 años.El año que viene serán jóvenes y estarán en su mejor momento, entonces, ¿por qué existe el problema de la baja densidad ósea?
La fuerza ósea del cuerpo humano alcanza su punto máximo alrededor de los 30 años y luego entra lentamente en la etapa de degeneración, que se puede decir que es un proceso fisiológico irreversible.El tiempo de degradación también puede estar muy adelantado.
Después del examen físico de muchos jóvenes, se sorprendieron al descubrir que el informe decía "osteopenia" o "incluso osteoporosis".No puedo evitar preguntarme: soy tan joven, ¡cómo puedo tener osteoporosis!?
De hecho, es realmente posible.Esto está relacionado con el estilo de vida moderno: muchas personas piden comida para llevar, compran en línea, salen en automóvil, van temprano al trabajo y regresan tarde sin ver el sol, y la dieta no es equilibrada.Especialmente ahora que hace calor, quedarse en casa con el aire acondicionado encendido todo el tiempo, es bastante cómodo pensar en ello... Pero la osteoporosis a una edad temprana también es causada por esto.
Tus malos hábitos alimentarios están provocando tu pérdida ósea.
En los últimos años, los pacientes con osteoporosis son cada vez más jóvenes.Los hábitos de vida y alimentación poco saludables, como fumar, beber, quedarse despierto hasta tarde, beber a menudo bebidas carbonatadas, té fuerte, café y la falta de ejercicio, son causas de la osteoporosis.
Una vez que se haya desarrollado hasta cierto punto, se convertirá en osteoporosis.Una vez que padecen osteoporosis, los pacientes son propensos a sufrir fracturas y, en casos más graves, pueden comprimir los nervios y causar disfunción nerviosa.
Causas comunes de osteoporosis en adultos jóvenes:
Muchos jóvenes siguen una dieta pesada y comen alimentos salados, pero no saben que el calcio del cuerpo humano se excreta por la orina junto con el sodio.Si comes mucha sal, excretarás más sodio en la orina y, en consecuencia, la pérdida de calcio en tu cuerpo también aumentará.
También hay muchas mujeres que adelgazan a ciegas para mantener la figura, comen menos y tienen un eclipse parcial y no ingieren suficientes alimentos ricos en proteínas.Como resultado, no sólo conduce a la desnutrición, sino que también afecta el crecimiento y desarrollo de los huesos y la masa ósea.
También hay muchos jóvenes a los que no les gusta el deporte, lo que también provocará que el tejido óseo reduzca automáticamente la masa ósea.Y algunas mujeres que aman la belleza y la blancura tienen miedo de broncearse y no quieren tomar el sol, lo que también afectará la absorción de calcio.
Fumar no sólo afecta a la formación del pico óseo, sino que incluso provoca una disminución de la densidad ósea.Beber en exceso dañará la función hepática, lo que afectará el metabolismo de la vitamina D, que no favorece el metabolismo de los huesos.
Algunas mujeres amantes de la belleza toman pastillas para adelgazar durante mucho tiempo para mantenerse en forma, lo que también es una práctica peligrosa.Muchos fármacos para adelgazar tienen la función de inhibir la absorción.Además, algunas mujeres tienen muy poca grasa corporal, lo que fácilmente puede provocar trastornos endocrinos, reducir los niveles de estrógeno y provocar osteoporosis.
Uno de los problemas en realidad se puede prevenir y curar.Siempre y cuando "la prevención temprana, la detección temprana y el tratamiento temprano" puedan reducir el riesgo de enfermedades como la osteoporosis.
1. Suplementación de calcio
Los huesos necesitan calcio para formarse.Cuando la densidad ósea es baja, es necesario complementar el calcio a tiempo.Se recomienda beber 300ml de leche al día, ya que cada 100ml de leche contiene 104mg de calcio.La leche no sólo tiene un alto contenido de calcio, sino que también lo absorbe bien..
2. Deportes
Para mantenerse en forma, la principal forma es hacer ejercicio.Debes practicar deportes con regularidad, como caminar, trotar o ir al gimnasio para hacer algún ejercicio adecuado.No te quedes en casa todo el tiempo, sal a respirar aire puro.Generalmente, las personas que aman el fitness es mejor que aquellas a las que no les gusta hacer ejercicio.Por supuesto, la densidad ósea debería ser mayor.Practicar deportes puede mejorar eficazmente la densidad ósea.
3. Tomar el sol
La exposición adecuada al sol puede promover la síntesis de vitamina D por parte del cuerpo humano a través de la luz solar, y la vitamina D puede promover la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo humano y promover la deposición de calcio en los huesos.Además, los huevos, los mariscos y los productos lácteos son buenas fuentes de vitamina D.
4. Controla tu peso
El peso adecuado es igualmente importante para los huesos.El peso excesivo aumentará la carga sobre los huesos;y si el peso es demasiado bajo, la posibilidad de pérdida ósea es significativamente mayor de lo normal.Por ello, lo mejor es controlar el peso dentro del rango normal, ni gordo ni delgado.
5. Evita las bebidas carbonatadas
El fosfato en las bebidas carbonatadas impide que el cuerpo absorba calcio, lo que debilita los huesos.Por lo tanto, trate de beber menos bebidas carbonatadas.Para los huesos, el agua mineral es la más ideal, ya que contiene 150 mg de calcio por ml.Algunas aguas minerales no sólo calman la sed, sino que también contienen silicio, que también ayuda a fortalecer los huesos.
Uso de la densitometría ósea de Pinyuan para medir la densidad mineral ósea.Tienen alta precisión de medición y buena repetibilidad. El densitómetro óseo Pinyuan sirve para medir la densidad ósea o la resistencia ósea del radio y la tibia de las personas.Es para prevenir la osteoporosis. Se utiliza para medir la condición ósea humana de adultos/niños de todas las edades y refleja la densidad mineral ósea de todo el cuerpo. El proceso de detección no es invasivo para el cuerpo humano y es adecuado para el cribado de la densidad mineral ósea de todas las personas.
Hora de publicación: 03-dic-2022