Cuando las personas llegan a la mediana edad, la masa ósea se pierde fácilmente debido a diversos factores.Hoy en día todo el mundo tiene la costumbre del examen físico.Si la DMO (densidad ósea) es inferior a una desviación estándar DE, se denomina osteopenia.Si es inferior a 2,5 DE, se diagnosticará osteoporosis.Cualquiera que se haya sometido a una prueba de densidad ósea sabe que puede ayudar a identificar la osteoporosis, prevenir fracturas tempranamente y detectar el efecto del tratamiento de la osteoporosis.
En cuanto a la densidad ósea, existe un estándar de este tipo:
DMO normal: DMO dentro de 1 desviación estándar de la media para adultos jóvenes (+1 a -1 DE);
DMO baja: la DMO está entre 1 y 2,5 desviaciones estándar (-1 a -2,5 DE) por debajo de la media en adultos jóvenes;
Osteoporosis: DMO 2,5 desviaciones estándar por debajo de la media en adultos jóvenes (menos de -2,5 DE);
Pero con la edad, la densidad ósea disminuye de forma natural.Especialmente para las amigas, después de la menopausia, los niveles de estrógeno caen, el metabolismo óseo se ve afectado, la capacidad de unión del calcio en los huesos se reduce y la pérdida de calcio en los huesos es más evidente.
De hecho, existen muchas razones para la fácil pérdida de masa ósea.
(1) Edad: La adolescencia es el período con mayor masa ósea, alcanzando un pico a los 30 años. Luego disminuye gradualmente, y cuanto más envejeces, más pierdes.
(2) Género: La tasa de disminución de las mujeres es mayor que la de los hombres.
(3) Hormonas sexuales: cuanto más estrógeno se pierde, más.
(4) Mal estilo de vida: tabaquismo, muy poco ejercicio, alcoholismo, luz insuficiente, deficiencia de calcio, deficiencia de vitamina D, deficiencia de proteínas, sarcopenia, desnutrición, reposo en cama prolongado, etc.
La densidad ósea es la abreviatura de densidad mineral ósea.Con el aumento de la edad, habrá una variedad de razones para la pérdida de calcio en el cuerpo, baja densidad ósea, que fácilmente conducen a osteoporosis, fracturas y otras enfermedades, especialmente en mujeres posmenopáusicas.La osteoporosis suele ser difícil de detectar y no se toma en serio hasta que se produce la fractura, y la tasa de fracturas aumentará año tras año con el agravamiento de la enfermedad y la tasa de discapacidad es muy alta, lo que afecta gravemente la calidad de vida de las personas.
Aunque la prueba de densidad ósea ahora está disponible en los principales hospitales de mi país, todavía hay muchas personas que realizan exámenes físicos porque no comprenden el método específico de prueba de densidad ósea o tienen algunos malentendidos sobre la prueba de densidad ósea, y finalmente abandonan esta prueba. .En la actualidad, los densitómetros óseos convencionales en el mercado se dividen en dos categorías: absorciometría de rayos X de energía dual y absorciometría por ultrasonido.También es más conveniente comprobar la densidad ósea en el hospital.Espero que la mayoría de amigos de mediana edad y mayores presten atención a esto.
La prueba de densidad mineral ósea utiliza absorciometría de rayos X de energía dual, exploración de densitometría ósea (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) o densitómetro óseo por ultrasonido (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) para medir el contenido mineral de los huesos humanos, por lo tanto, puede juzgar la resistencia de los huesos humanos y determinar con precisión si hay osteoporosis y su grado, por lo que para realizar un diagnóstico oportuno y tomar medidas activas de prevención y tratamiento.El examen físico y el diagnóstico tempranos son extremadamente importantes y siempre debe prestar atención a su condición esquelética.
¿Cómo aumentar la densidad ósea todos los días?Haga las siguientes tres cosas:
1. Preste atención a los suplementos de calcio en la dieta.
El mejor alimento para suplementar el calcio es la leche.Además, el contenido de calcio de la pasta de sésamo, las algas marinas, el tofu y los camarones secos también es relativamente alto.Los expertos suelen utilizar piel de camarón en lugar de glutamato monosódico al cocinar sopa para lograr el efecto de la suplementación con calcio.La sopa de huesos no puede complementar el calcio, especialmente la sopa Laohuo que a muchas personas les gusta beber, excepto para aumentar las purinas, no puede complementar el calcio.Además, existen algunas verduras con alto contenido en calcio.Las verduras como la colza, el repollo, la col rizada y el apio son verduras que complementan el calcio y que no se pueden ignorar.No creas que las verduras sólo tienen fibra.
2. Incrementar los deportes al aire libre
Haga más ejercicio al aire libre y reciba luz solar para favorecer la síntesis de vitamina D. Además, los preparados de vitamina D también son eficaces cuando se toman con moderación.La piel sólo puede ayudar al cuerpo humano a obtener vitamina D después de haber estado expuesta a los rayos ultravioleta.La vitamina D puede promover la absorción de calcio por parte del cuerpo, promover el desarrollo saludable de los huesos de los niños y prevenir eficazmente la osteoporosis, la artritis reumatoide y otras enfermedades de los ancianos..
3. Pruebe el ejercicio con pesas
Los expertos dijeron que el nacimiento, el envejecimiento, las enfermedades y la muerte, y el envejecimiento humano son las leyes del desarrollo natural.No podemos evitarlo, pero lo que sí podemos hacer es retrasar la velocidad del envejecimiento, o mejorar la calidad de vida.El ejercicio es una de las formas más efectivas de frenar el envejecimiento.El ejercicio en sí puede aumentar la densidad y la fuerza ósea, especialmente el ejercicio con pesas.Reducir la incidencia de enfermedades relacionadas con el envejecimiento y mejorar la calidad de vida.
Cuando una persona llega a la mediana edad, la masa ósea se pierde fácilmente debido a diversos factores.Es muy importante prestar atención al propio estado óseo en todo momento.Es muy importante controlar periódicamente la densidad ósea mediante absorciometría ultrasónica oabsorciometría dual de rayos X.
Hora de publicación: 09-oct-2022