La osteoporosis es una enfermedad compleja afectada por múltiples factores de riesgo.Los factores de riesgo incluyen factores genéticos y factores ambientales.Las fracturas fraccionarias son consecuencias graves de la osteoporosis y también existen múltiples factores de riesgo que son exóticos para los huesos y las fracturas.
Por tanto, es necesario prestar atención a identificar los factores de riesgo de la osteoporosis y sus complicaciones, detectar a los grupos de alto riesgo, diagnosticar y prevenir la osteoporosis lo antes posible y reducir la aparición de fracturas.
Los factores de riesgo de la osteoporosis se dividen en factores controlables y incontrolables.Esto último incluye estilos de vida poco saludables, enfermedades y drogas.
Factores incontrolables
Principalmente razas (el riesgo de osteoporosis: los blancos son más altos que los amarillos y los amarillos son más altos que los negros), el envejecimiento, la menopausia de las mujeres y los antecedentes familiares de fracturas frágiles.
factores de control
Estilo de vida poco saludable: incluyendo menos actividad física, tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, consumo excesivo de bebidas que contienen cafeína, desequilibrios nutricionales, ingesta excesiva o insuficiente de proteínas, deficiencia de calcio o vitamina D, dieta alta en sodio y baja calidad física.
¿A quién “prefiere” la osteoporosis?
Comedor parcial:
La aparición de osteoporosis tiene la relación más directa con los dos factores principales, es decir, el calcio y la vitamina D. La ingesta insuficiente de calcio durante un período prolongado conducirá inevitablemente a la aparición de osteoporosis.La principal fuente de calcio en la dieta es la leche pura, los productos de soja y los productos de soja y las verduras de hoja verde, por lo que las personas que las comen parcialmente deben tener cuidado.Las personas que no beben leche y las personas a las que no les gusta comer verduras de hojas verdes son relativamente fáciles de contraer osteoporosis.
El sol no se ve desde hace mucho tiempo:
También hay quienes apenas pueden ver el sol durante el trabajo en interiores durante todo el año, lo que inevitablemente provocará una insuficiencia de vitamina D en el cuerpo, lo que también puede provocar osteoporosis.
falta de ejercicio
Las personas que carecen de ejercicio también son más propensas a sufrir osteoporosis, por lo que el ejercicio moderado todos los días favorece más la salud ósea.
Influencia hormonal
El impacto de los niveles hormonales en el cuerpo después de la menopausia puede provocar una aceleración de la pérdida ósea y una mayor propensión a la osteoporosis.
Para la osteoporosis, muchas personas pensarán en la suplementación con calcio por primera vez, pero también necesitan otros materiales para coordinarse y equilibrar su dieta para lograr el propósito ideal.
Elija más alimentos ricos en calcio, como:
Alimentos lácteos: como leche, derivados lácteos, quesos, quesos, etc. (puedes elegir algunos productos bajos en grasa o desnatados para evitar el exceso de grasas).
Productos del mar: mariscos consumidos con huesos o conchas, como pescado de arroz, pescado plateado seco y camarones.
Categorías de frijoles: plato de tofu, agregar leche de soja con calcio, pollo vegetariano, ramas y piel de bambú, etc.
Verduras: verduras de color verde oscuro, como repollo, brócoli, corazón de verdura, etc.
Nagua: como almendras y Zhilian
2. Mantener el nivel medio de fósforo
El calcio y el fósforo son un par de puestos, y uno no puede ser menos.En proporción 2:1, el calcio y el fósforo se depositan fácilmente en los huesos.Una proporción sin precedentes de calcio y fósforo afectará la absorción y utilización del calcio.Cuando se utilizará calcio y fósforo, fósforo y fósforo.Se reducirá el volumen óseo insuficiente.
3. Asegurar suficiente vitamina A, D y proteínas.
La absorción de calcio depende de su participación;Vitamina A: ayuda a la calcificación ósea.Vitamina D: Ayuda a absorber el calcio, como la proteína de la yema de huevo: un papel importante en la absorción y almacenamiento de calcio, pero no excesivo.
4. Reduzca los alimentos que contienen mucha sal, como el pescado salado y la salsa de soja, para destruir menos calcio y perderlo.
5. No fumar ni beber.
6 Beba menos bebidas con cafeína, como café y té fuerte.
Cómo comprobar la densidad ósea del cuerpo.
Puede acudir a un lugar médico que se especialice en pruebas de densidad ósea y utilizar un instrumento de prueba de densidad ósea profesional para verificar su densidad ósea.
para prevenir la osteoporosis. Se utiliza para medir la condición ósea humana de adultos/niños de todas las edades y refleja la densidad mineral ósea de todo el cuerpo. El proceso de detección no es invasivo para el cuerpo humano y es adecuado para la detección. de la densidad mineral ósea de todas las personas.
La prueba de densidad mineral ósea periférica del antebrazo es el estándar de oro de la industria
desde niños hasta ancianos deben prestar atención a su densidad ósea
desde niños hasta ancianos deben prestar atención a su densidad ósea
Para el anciano la densidad ósea afectará su salud y su vida.
Para la mujer embarazada la densidad ósea afecta a ella misma y a la salud del feto.
Hora de publicación: 05-nov-2022